वायु गुणवत्ता।सर्केडियन रिदम।

प्रकाश और इसके हानिकारक प्रभावों के बारे में चर्चा करने के लिए सबसे पहले यह जानना आवश्यक है कि प्रकाश क्या है, इसके प्रकार और इसका हमारे दैनिक जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है। प्रकाश हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन इसके कुछ हानिकारक प्रभाव भी हैं। पराबैंगनी (यूवी) किरणें त्वचा और आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जैसे त्वचा कैंसर और धब्बेदार अध: पतन। लंबे समय तक डिजिटल स्क्रीन की रोशनी के संपर्क में रहने से हमारी आंखों पर तनाव पड़ता है, जिससे डिजिटल आंखों पर दबाव पड़ सकता है। इसके अलावा, रात में अत्यधिक रोशनी से नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। इसलिए प्रकाश के प्रयोग में सावधानी बरतना ज़रूरी है।

प्रकाश और उसके प्रकार:

1. प्राकृतिक प्रकाश: 

प्राकृतिक प्रकाश सूर्य से प्रकाश का प्रवाह है जो हमारे जीवन को रोशन करता है। यह पौधों और जानवरों के लिए आवश्यक है, क्योंकि यह प्रकाश संश्लेषण की प्रक्रिया में मदद करता है। प्राकृतिक प्रकाश के विभिन्न गुण जैसे गर्मी, चमक और रंग की तीव्रता हमारे दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। सुबह सूरज की किरणें हमारे उत्साह को बढ़ा देती हैं, और शाम को डूबता सूरज शांति का एहसास कराता है। प्राकृतिक प्रकाश का उपयोग करने से बिजली की खपत कम हो सकती है और यह हमारे स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, क्योंकि यह विटामिन डी के उत्पादन में मदद करता है।

2 .कृत्रिम रोशनी: आजकल हम कृत्रिम रोशनी पर बहुत ज्यादा निर्भर रहते हैं। हालाँकि कृत्रिम प्रकाश ने हमारे जीवन के कई पहलुओं में सुधार किया है,कृत्रिम प्रकाश मानव निर्मित प्रकाश है जो प्राकृतिक सूर्य के प्रकाश का स्थान लेता है। यह विभिन्न स्रोतों से उत्पन्न होता है, जैसे बल्ब, एलईडी, फ्लोरोसेंट लैंप आदि। कृत्रिम प्रकाश का मुख्य उद्देश्य अंधेरे वातावरण में दृश्यता बढ़ाना है। यह आवासीय, वाणिज्यिक और औद्योगिक प्रतिष्ठानों के लिए महत्वपूर्ण है। कार्यस्थलों, सड़कों, पार्कों आदि को कृत्रिम प्रकाश से रोशन किया जाता है। विभिन्न रंगों और तीव्रता की कृत्रिम रोशनी का उपयोग किया जाता है। आधुनिक तकनीक के साथ कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था अधिक उन्नत और प्रभावी हो गई है, जैसे कि स्मार्ट प्रकाश व्यवस्था जो पर्यावरण के अनुसार स्वचालित रूप से समायोजित हो सकती है। हालाँकि, इसके कुछ हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं।

हानिकारक प्रभाव:

1. अनिद्रा: कृत्रिम प्रकाश की मुख्य समस्याओं में से एक यह है कि यह मानव नींद के चक्र को बाधित करती है। विशेष रूप से, रात में स्मार्टफोन, कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन से निकलने वाली रोशनी अनिद्रा का कारण बन सकती है। इससे मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है, जो नींद के लिए आवश्यक है।

2. दृष्टि संबंधी समस्याएं: कृत्रिम रोशनी में लंबे समय तक काम करना या स्क्रीन पर समय बिताना दृष्टि को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे आंखों पर तनाव, सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में समस्या हो सकती है।

3. मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव: प्रकाश की कमी और अधिक रोशनी दोनों ही मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। प्रकाश व्यवस्था में परिवर्तन से अवसाद और चिंता की समस्या हो सकती है। विशेष रूप से, मौसमी भावात्मक विकार (उदास) सर्दियों के दौरान सूर्य के प्रकाश के कम संपर्क के कारण हो सकता है।

4. त्वचा संबंधी समस्याएं: यूवी किरणें विभिन्न त्वचा समस्याओं का कारण बन सकती हैं, जैसे उम्र बढ़ना, त्वचा कैंसर और अन्य त्वचा समस्याएं। कृत्रिम यूवी प्रकाश (उदाहरण के लिए सन बेड) का उपयोग त्वचा के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।

5. शारीरिक स्वास्थ्य: अध्ययनों से पता चला है कि रात की अत्यधिक रोशनी में काम करना या नींद की कमी भी शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। इससे मोटापा, मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

प्रकाश प्रबंधन एवं उपाय:

प्रकाश के हानिकारक प्रभावों को कम करने के लिए कुछ प्रभावी कदम उठाए जा सकते हैं:

1. स्मार्टफोन और कंप्यूटर का उपयोग सीमित करना: रात में स्क्रीन का उपयोग कम करना चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो नीली बत्ती फिल्टर का उपयोग किया जा सकता है।

2. सोने का माहौल बनाना: सोते समय कमरे में अंधेरा रखना चाहिए और कृत्रिम रोशनी का इस्तेमाल कम करना चाहिए।

3. प्राकृतिक रोशनी के संपर्क में: यदि संभव हो तो दिन के दौरान जितना संभव हो सके प्राकृतिक रोशनी में रहने का प्रयास करें।

4. ब्रेक लें: अगर आप लंबे समय तक एक साथ काम करते हैं तो आपको अपनी आंखों को आराम देने के लिए ब्रेक लेना चाहिए।

5. सुरक्षा: त्वचा को यूवी किरणों से बचाने के लिए सनस्क्रीन जरूरी है।

निष्कर्ष:

प्रकाश हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन इसके कुछ हानिकारक प्रभाव भी हैं जो हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। जागरूकता और उचित प्रबंधन से हम इन प्रभावों को कम कर सकते हैं और अपने जीवन को स्वस्थ रख सकते हैं। इसलिए, यह हमारी जिम्मेदारी है कि हम प्रकाश के उपयोग के प्रति जागरूक रहें और आवश्यक कदम उठाएँ